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26/07/2023

Saiba como prevenir e tratar a Tendinite no Punho

Uma das lesões mais comuns nos tempos atuais, a Tendinite no Punho, tem origem inflamatória e afeta os tendões da região da articulação do punho, provocando dor intensa, inchaço, vermelhidão local e até mesmo dificultando os movimentos. Acompanhe nosso artigo e saiba como prevenir e tratar a Tendinite no Punho.

A principal causa da Tendinite no Punho é o esforço repetitivo. E se você pensa que esta é uma lesão que acomete apenas atletas ou digitadores está enganado. O pulso é uma das articulações mais exigidas do nosso corpo, a utilizamos para várias atividades diárias como escovar os dentes pentear os cabelos, dirigir, cozinhar, pintar, costurar, lavar louça, entre outras tantas.

O esforço repetitivo é o fator que leva à inflamação dos tendões dessa articulação. O atrito frequente dos ossos, que ocorre durante a repetição dos movimentos, causa irritação e inflamação do tendão.

 

LEIA MAIS SOBRE A LESÃO POR ESFORÇO REPETITIVO

 

Entre outras causas possíveis estão o esforço exagerado, doenças imunológicas, lesões musculares, doenças reumatológicas, traumas e infecções.

 

COMO PREVENIR E TRATAR A TENDINITE NO PUNHO

Há algumas atitudes que você pode tomar para evitar essa lesão, entre elas:

  • Reduza o ciclo de repetições de movimentos: faça pausas e intervalos frequentes durante as suas atividades;

  • Utilize móveis ergométricos, que ofereçam suporte adequado para os seus braços e regule a altura correta para atividades em que você precise escrever, desenhar ou digitar, por exemplo;

  • Faça exercícios de alongamento para os punhos e mãos;

  • Pratique atividades físicas que promovam o fortalecimento da musculatura.

Uma vez que você já esteja com esta lesão, saiba que o tratamento é feito com o uso de medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos, compressas de gelo, repouso do tendão e fisioterapia.

O uso de órteses ortopédicas também é recomendado tanto na prevenção quanto no tratamento da Tendinite no Pulso.

 

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