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25/07/2023

Dor no ciático. Saiba como aliviar a dor!

Você já deve estar tão acostumado a sentir dor nas costas, que deve pensar que é algo normal: só que não é! Sabia que pode ser dor no ciático? Qualquer tipo de dor, é sintoma de que algo não está funcionando como deveria, e por isso é preciso estar sempre atento.

A dor nas costas tem uma alta taxa de incidência. Grande parte das pessoas se queixa de algum episódio de dor ou desconforto durante o dia a dia, mas geralmente não associa à possibilidade de ser algo mais grave ou sinal de que é preciso uma investigação mais a fundo. A dor no nervo ciático e nas costas tem uma taxa de incidência de 13%, e mais de 60% da população apresenta alguma queixa desse tipo de dor.

Isso pode ocorrer por fatores físicos e biológicos, mas o sedentarismo, a falta de movimentação e a má postura têm se tornado cada vez mais, um fator decisivo para o aparecimento dessas dores, ainda mais nos tempos pandêmicos que temos vivido.


 

AFINAL, O QUE É A DOR NO CIÁTICO?

A dor no ciático, também chamada de ciatalgia refere-se a uma dor que irradia ao longo do trajeto do nervo ciático. Esse nervo desenvolve uma função muito importante em nosso corpo, ele é o principal responsável pela sensibilidade e controle de diversos membros e músculos, e abrange a parte inferior da coluna até a perna e pé.

Trata-se de uma dor muito intensa, às vezes, até mesmo incapacitante, mas que na maioria dos casos há resolução dos sintomas sem a necessidade de intervenção cirúrgica. Apenas em casos mais severos, onde os sintomas se agravam e há perda da força muscular ou alterações intestinais e urinárias é avaliada a necessidade de cirurgia.

 

CAUSAS DA DOR NO CIÁTICO

A causa mais comum para o aparecimento da dor ciática é a hérnia de disco. Entre os idosos, o problema pode decorrer de fatores naturais dos processos degenerativos como a estenose, que nada mais é do que um tipo de estreitamento do canal espinhal. Além disso, quaisquer condições que alterem ou exerçam compressão sobre o nervo ciático, também pode levar à dor.

A dor ciática também pode ser causada por anomalias musculares, como a síndrome do piriforme, que comprime os nervos, tumores ou processos inflamatórios. É preciso estar realmente atento, porque o diabetes, a artrose e inflamações nas articulações, podem causar sintomas semelhantes.

Fatores que aumentam a probabilidade de desenvolver ciática incluem:

  • Idade mais avançada;
  • Gravidez;
  • Estar acima do peso;
  • Trabalhos que envolvem torcer as costas ou transportar cargas pesadas;
  • Ficar sentado por longos períodos.

 

SINTOMAS

Os sintomas da dor no ciático podem variar bastante, principalmente no que se refere ao grau de intensidade da dor e o nível de incômodo que ela promove. Há casos mais leves onde o paciente sente apenas um incômodo superficial , e há casos mais graves onde a dor se apresenta de forma aguda e até mesmo incapacitante. Coisas simples como tossir, permanecer sentado por longos períodos, fazer esforço mesmo que leve, podem agravar a intensidade da dor.

Os sintomas mais comuns da dor no ciático são:

  • Dor no fundo das costas que irradia para o glúteo ou uma das pernas;

  • Dor nas costas que piora ao sentar-se;

  • Sensação de choques elétricos ou queimação no glúteo e/ou perna;

  • Fraqueza na perna do lado afetado;

  • Sensação de formigamento na perna.

 

 

COMO ALIVIAR A DOR NO CIÁTICO?

Agora você deve estar se perguntando se é possível aliviar a dor no ciático!
A resposta é sim! Há algumas medidas que você pode tomar para proporcionar alívio. Geralmente, a dor no ciático se resolve de forma espontânea, perdurando por alguns dias ou semanas e depois desaparecendo assim como chegou. E por incrível que pareça é justamente a realização de atividades físicas leves, o fator que ajuda a aliviar os sintomas. Frequentemente associamos sintomas de dor ao repouso, mas neste caso, exercícios leves, alongamentos, natação, hidroginástica, acupuntura e fisioterapia são recursos que podem auxiliar no controle da dor, desde que orientados por um profissional responsável. Medicamentos analgésicos, anti-inflamatórios e relaxantes musculares também podem ser prescritos durante o tratamento.


Nesses casos, as órteses de imobilização, podem ser grandes aliadas nos processos de alívio das dores e na recuperação.



COMO PREVENIR A DOR NO CIÁTICO?

Não existe uma forma de prevenção que possa ser adotada para impedir o aparecimento da dor no ciático, mas há algumas medidas de proteção da coluna que podem ser adotadas e demonstram ser eficazes:

  • Movimento seu corpo – O exercício regular tem a capacidade de fortalecer os músculos posturais, lombares e abdominais, para manter uma postura adequada, sem esforço;
  • Escolha uma postura adequada ao sentar-se - Móveis nivelados, cadeiras adequadas, que ofereçam suporte lombar ajudam muito;
  • Capriche na hora do descanso - 7 a 8 horas de sono são essenciais para descansar a coluna e hidratar os discos vertebrais;
  • Evitar períodos prolongados em pé ou sentado – Mesmo que suas atividades exijam que você permaneça longos períodos na mesma posição, faça pequenas pausas para movimentar-se;
  • Insira alongamentos na sua rotina - Exercícios que envolvam alongamento muscular podem ser um grande aliado, pois trabalham a flexibilidade do seu corpo. Porém lembre-se sempre que eles devem respeitar seus limites e, principalmente, serem feitos com orientação de um profissional da área.

 

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