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19/07/2023

Dor no cotovelo? Pode ser epicondilite medial ou cotovelo de golfista

Saiba mais sobre essa lesão, quais os seus sintomas e como se prevenir.

 

AFINAL, O QUE É O COTOVELO DO GOLFISTA?

Cotovelo de golfista ou epicondilite medial é, basicamente, a inflamação nos tendões dos flexores do punho e do antebraço. Esses tendões são responsáveis por movimentos que fazemos diariamente, como dobrar os dedos e os punhos, e girar a palma da mão para baixo.

A epicondilite medial é conhecida como cotovelo de golfista devido à alta incidência entre os praticantes desse esporte, cujos movimentos podem comprometer seu cotovelo. A epicondilite medial atinge por volta de 0,5% da população, principalmente pessoas ativas e com idades entre 45 e 55 anos.

 

 

QUAL A CAUSA?

A causa principal da epicondilite medial é a sobrecarga repetitiva dos músculos flexores do antebraço, seja no esporte ou em afazeres profissionais ou domésticos. Após certas atividades repetidas e exaustivas, lágrimas microscópicas podem se formar no tendão. Ao longo do tempo, essas lágrimas causam inchaço do tendão e dor.

 Os fatores de risco (aquilo que aumenta de sofrer da lesão) da epicondilite medial são:

  • Movimentos repetitivos;
  • Desequilíbrio muscular;
  • Falta de flexibilidade muscular;
  • Idade avançada.

 

E DAÍ, EU NÃO JOGO GOLFE...

Apesar do nome, o cotovelo de golfista não se restringe apenas às pessoas que praticam golfe. Pode ocorrer até numa partida inofensiva de lançamento de dardos, ou qualquer atividade que envolva a torção contínua ou a flexão do pulso pode pressionar o tendão.

Outros esportes que podem ocasionar a epicondilite medial ou cotovelo de golfista:

Atividades que também podem ocasionar a epicondilite medial ou cotovelo de golfista:

  • Agricultores;

  • Jardineiros (até os de final de semana);

  • Açougueiros;

  • Encanadores;

  • Operários da construção civil;

  • Usuários de informática;

  • Trabalhadores de linha de montagem;

  • Cozinheiros.


 

COMO SABER SE É EPICONDILITE MEDIAL

Os sintomas da epicondilite medial são:

  • Dor aguda na região interna do cotovelo que vai do interior do cotovelo até o dedo mindinho;

  • Dor ao dobrar o pulso em direção ao antebraço;

  • Dor quando o braço está esticado e a palma da mão, virada para cima;

  • Falta de força para segurar um copo de água ou abrir a torneira;

  • Dor quando aperta as mãos;

  • Sensação de formigamento no antebraço ou nos dedos (o anelar ou o mindinho);

  • O cotovelo fica rígido (dificuldade em dobrá-lo);
     

Esses sintomas podem desenvolver-se lentamente, ainda mais quando a causa é a repetição dos movimentos.

 

COMO SE PREVENIR?

A prevenção diminui os riscos de recorrência. Tenha a real consciência de qual foi a causa de sua lesão para que você a evite, seja no trabalho, em casa ou nos esportes.

Lembrando que a epicondilite medial ou cotovelo de golfista ocorre pelo uso excessivo dos músculos que flexionam o punho. Então, é importante nunca os sobrecarregar.

Outras formas de prevenção incluem:

  • Faça alongamento do braço antes e depois de atividades que exigem o uso dos músculos do punho e braço;

  • Aos primeiros sinais de dor na parte interna do cotovelo, procure um médico;

  • Mantenha os músculos do braço, do ombro e do pulso fortalecidos;

  • Evite realizar atividades repetitivas durante alguns dias se essa foi a causa de sua epicondilite;

  • Não carregue peso;

  • Não exagere no uso das ferramentas manuais;

  • Faça o uso de órteses para prevenção, elas dão suporte, aliviam as dores e aceleram o processo de recuperação;

 

MAS, SE VOCÊ FOR UM GOLFISTA...

Você não tem que parar de fazer birdies e bater drives longos para evitar o cotovelo do golfista. Tomando algumas medidas, você aumentará a sua longevidade enquanto golfista, além de evitar lesões. Faça avaliações específicas como ponto de partida para jogar melhor.

  • Conheça as suas limitações físicas e assimetrias de movimento;

  • Faça regularmente treinamento físico específico para golfe;

  • Avalie o modelo dos seus tacos de golfe e dos outros acessórios;

  • Peça a um especialista em golfe para rever sua técnica de swing, através da captação de imagens e da análise biomecânica em 3D;

  • Busque coordenar seus movimentos de swing, de modo a torna-los eficientes, ou seja, transferindo energia sem desperdícios (desde os pés, passando pelo quadril, braços, até à cabeça do taco);

 

DICA IMPORTANTE PARA QUEM TEM EPICONDILITE MEDIAL OU COTOVELO DE GOLFISTA

A epicondilite medial ou cotovelo de golfista pode ser tratada e prevenida de várias formas como citamos acima e, ela não deve mudar sua rotina de atividades.

A Bauerfeind disponibiliza um produto que pode auxiliar na prevenção e recuperação da Epicondilite Medial. 

A Cotoveleira EpiTrain é uma cotoveleira que proporciona alívio da dor através da compressão exercida pelo tecido 3D e de seus pads estabilizadores. A compressão ativa a musculatura, reduz o inchaço e estabiliza a articulação auxiliando a recuperação.

 

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