Dicas para prevenir lesões no golfe

Engana-se quem pensa que o golfe é um esporte fácil. Na verdade, o golfe é um esporte muito técnico que requer treinamento adequado para prevenir lesões que acontecem frequentemente. A seguir listamos algumas dicas para prevenir lesões no golfe.

As lesões no golfe são frequentes e podem surgir devido a alguns fatores, como os movimentos repetitivos do swing, postura inadequada, falta de aquecimento, entre outros. Uma das lesões mais características deste esporte é a epicondilite medial, mais conhecida como “cotovelo de golfista”.

Esta lesão afeta a área do cotovelo, e é causada por movimentos repetitivos do punho e da mão. Esses movimentos podem causar microtraumas nos tendões que se conectam aos músculos do antebraço, resultando em dor e inflamação na região do cotovelo.

Os sintomas incluem dor na parte interna do cotovelo, fraqueza na mão e dificuldade em segurar objetos. No nosso blog, há uma matéria completa explicando tudo o que você precisa saber sobre a epicondilite medial.


LEIA TUDO SOBRE EPICONDILITE MEDIAL OU COTOVELO DE GOLFISTA
 

DICAS PARAR PREVENIR LESÕES NO GOLFE

Aquecimento: fazer aquecimento ajuda a preparar o seu corpo para o jogo, aumentando a circulação sanguínea e aquecendo os músculos. Inclua alguns alongamentos e exercícios de mobilidade articular para evitar lesões.

Equipamento adequado: certifique-se de que seus sapatos sejam aderentes e confortáveis. Seus tacos também devem estar dimensionados para o seu estilo de jogo e tipos de tacadas. Utilize luvas para evitar fricção nas mãos.

Fique de olho na técnica: é importante aprender e usar a técnica adequada para cada tipo de tacada para evitar tensão e lesões. Certifique-se de que seus movimentos estão corretos para evitar carga excessiva nos músculos e articulações.

Preparo físico: faça exercícios de fortalecimento e condicionamento físico. Fortalecer os músculos das costas, ombros, cotovelos e punhos pode ajudá-lo a evitar lesões no golfe.

Evite sobrecargas: evite exageros nas sessões de treino. Faça intervalos de descanso regulares durante o jogo para evitar fadiga muscular, o que pode levar a lesões.

Alongamentos e hidratação: faça alongamentos após o jogo. Isso ajudará a reduzir a tensão muscular e a melhorar a flexibilidade. Hidrate-se bem antes, durante e depois do jogo para manter seus músculos e articulações saudáveis.

Use órteses ortopédicas: elas oferecem suporte e estabilidade para as suas atividades, proporcionam alívio das dores, colaboram para uma recuperação de lesões mais rápida e protegem os seus movimentos durante a prática esportiva.
 

Claro que, se você já teve lesões anteriores ou está sentindo dor durante o jogo, deve consultar um médico ou fisioterapeuta para obter conselhos sobre como tratar qualquer desconforto existente. Porém as órteses surgem como uma alternativa prática e muito confortável para que você exerça todas suas atividades com muito mais mobilidade e com a sensação de bem-estar.

A Bauerfeind possui em sua linha, órteses que podem ser utilizadas para proteger você das lesões e ao mesmo tempo otimizar a sua performance no esporte.

CONHEÇA ALGUNS MODELOS DE ÓRTESES E SAIBA QUAIS OS BENEFÍCIOS QUE ELAS PODEM PROPORCIONAR CASO VOCÊ SE LESIOE PRATICANDO O GOLFE:
 

A Cotoveleira EpiTrain da Bauerfeind proporciona o alívio das dores, quando os tecidos do seu cotovelo estão tensos, doloridos, inflamados ou inchados. Com o movimento do braço, o tecido em 3D com pads estabilizadores estimula os músculos, auxiliando na recuperação.

A Faixa para Cotovelo EpiPoint Bauerfeind pode ser utilizada em qualquer prática ou atividade física que tenham movimentos repetitivos. Os tecidos podem ficar extremamente tensos, causando inchaço e inflamação. A Epipoint massageia esses tecidos durante os exercícios e estimula o metabolismo, acelerando a redução do inchaço.

A Ombreira OmoTrain Bauerfeind possui um desenho único direcionado para guiar e posicionar a articulação do ombro, garantindo redução da carga nos músculos e livre movimentação.

A Cinta Lombar LumboTrain Bauerfeind ajuda a reduzir as dores na coluna e melhora a mobilidade.

A Joelheira GenuTrain Bauerfeind é uma joelheira ativa que ajuda a recuperar a mobilidade, reduzir a dor, estimular a recuperação de lesões e assegurar que qualquer inchaço regrida rapidamente.
 

Lembre-se, a prevenção é sempre melhor do que o tratamento, portanto, siga essas dicas e use nossas órteses para minimizar o risco de lesões no golfe.