Dicas para prevenir lesões na bike

Pensando no grande evento que está chegando, o L'Étape Brasil, a Bauerfeind preparou algumas dicas para você prevenir lesões na bike pré e pós treino.

O fisioterapeuta esportivo Gabriel Peixoto, da Life Square, explica que a posição do ciclista força a postura da cabeça para frente, gerando contração nos ombros e fechamento do quadril. Orienta ainda sobre os exercícios preventivos mais recomendados para praticantes de ciclismo.

As rotinas devem dar ênfase na abertura da caixa torácica, extensão do ombro e do quadril, flexão de joelho e alongamento de panturrilha.

Fique ligado e chegue pronto ao L'Étape Brasil, no dia 30/9 em Campos de Jordão/SP!

Até lá, publicaremos todas as dicas de alongamento, fortalecimento e recuperação para você prevenir lesões, elas estão separadas por módulos para você aproveitar melhor todas as dicas!

 

Video 1 – Alongamento

 

Video 2 – Fortalecimento da musculatura do CORE

 

Vídeo 3 – Síndrome do Trato Iliotibial

 

Vídeo 4 – Liberação Miofascial

 

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