Dicas para evitar lesões na academia

Inserir uma atividade física na sua rotina é essencial, e optar por se exercitar em uma academia pode ser uma boa opção. Porém, é necessário que algumas medidas preventivas sejam tomadas. Vamos saber algumas dicas para evitar lesões na academia?


Exercitar-se, movimentar seu corpo é algo que está ao seu alcance e pode trazer muitos benefícios para a sua saúde de forma geral.

 

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A sabedoria popular diz que prevenir é sempre melhor do que remediar, por este motivo, trouxemos algumas dicas para que você pratique suas atividades físicas de forma mais segura e possa desfrutar de todos os benefícios que uma vida com muito movimento pode oferecer. E se você puder fazer isso, evitando que aconteçam lesões, os resultados serão ainda melhores. Acompanhe nossas dicas.
 

DICAS PARA EVITAR LESÕES NA ACADEMIA

1. Aquecimento e Alongamento: exercícios de aquecimento e alongamento são essenciais no início das suas atividades físicas. Alongar-se aumenta a flexibilidade muscular, protege suas articulações e prepara seu corpo para a realização dos movimentos.

2. Hidratação e Alimentação: Manter uma alimentação adequada e o corpo bem hidratado é essencial para que você mantenha seu corpo em equilíbrio e em condições favoráveis para a prática de atividades físicas. Não se descuide destes detalhes.

3. Evite movimentos repetitivos e o excesso de carga: Varie as sequências de exercícios para evitar lesões por esforço repetitivo. Trabalhe alternando os grupos musculares, e jamais exceda a carga de peso que você utiliza sem estar seguro de que seu organismo esteja preparado.

4. Procure sempre a orientação de um profissional: não faça exercícios por conta própria sem passar pela avaliação de um especialista. Somente um profissional da área poderá orientá-lo sobre a intensidade, frequência, ritmo e a postura adequada para executar suas atividades.

5. Treine Flexibilidade e Equilíbrio: quanto mais flexível você for, mais as suas articulações serão beneficiadas. Exercitar partes diferentes do corpo proporciona maior harmonia na sua estrutura corporal evitando que algumas partes se desenvolvam mais que outras.

6. Descanse, o seu corpo precisa de um tempo não só para evitar lesões, mas também para criar uma memória de movimento e se beneficiar do trabalho que você está fazendo. Evite executar os mesmos exercícios todos os dias da semana, pois aumenta razoavelmente as chances de causar alguma lesão.

7. Use equipamentos de qualidade que auxiliam na prevenção de lesões como órteses, palmilhas ortopédicas feitas sob medida e malhas compressivas. Esses produtos devem fazer parte de seu material de academia principalmente se você já sofreu alguma lesão ou costuma pegar pesado nos treinamentos.

Para promover Flexibilidade, Equilíbrio e Recuperação, as órteses da Bauerfeind podem auxiliar você a realizar as suas atividades com muito mais conforto e segurança. As órteses Bauerfeind são produzidas utilizando 100% da tecnologia de ponta alemã e trazem o que há de mais moderno em equipamentos esportivos.

Conheça alguns produtos Bauerfeind que podem ser seus grandes aliados para evitar lesões na academia.
 

A Joelheira Esportiva Bauerfeind estabiliza o movimento do joelho e protege os tendões pelo excesso de uso durante a prática esportiva.

Uma almofada interna massageia a região do joelho aliviando a dor, e o tecido de compressão suave melhora a circulação na articulação favorecendo o desempenho esportivo. O tecido em malha respirável é especialmente leve, resistente ao atrito e ao impacto, e o design inovador confere características únicas como a exclusiva “zona de aderência” e a tecnologia AIRKNIT que permite a total liberdade de movimento oferecendo aos atletas toda a confiança para conquistar sua melhor performance.

A Cinta Lombar Esportiva Bauerfeind é uma órtese que melhora a propriocepção da musculatura lombar, estimula a consciência postural, estabiliza a coluna e alivia a dor. Não causa atrofia muscular. É ideal para usar durante a prática esportiva, ela se encaixa perfeitamente a sua rotina de treinos e previne contra lesões. A cinta lombar estimula a ativação muscular através da compressão durante a prática de atividades esportivas de resistência, o que ajuda a proteger a musculatura contra a tensão. A faixa envolve confortavelmente o tronco corrigindo a postura.

A Tornozeleira Esportiva Bauerfeind é uma órtese que estabiliza o tornozelo sem restringir o movimento. Ideal para usar durante a prática esportiva, ela se encaixa perfeitamente a sua rotina de treinos e previne contra lesões. A tornozeleira mantém o tornozelo no lugar durante atividades esportivas mais longas e reduz o risco de entorses e lesões. A compressão da órtese e o strap estabilizam o tornozelo.

O Pernito de Compressão Bauerfeind, possui compressão médica do que diminui gradualmente do tornozelo para a panturrilha, favorecendo a circulação e assegurando maior oxigenação muscular. O efeito compressivo aumenta a resistência e reduz o cansaço.

O Manguito de Compressão Bauerfeind reduz o cansaço, aumenta a resistência muscular e protege contra os raios UVs. A compressão médica diminui na região dos punhos e vai aumentando na parte superior dos braços, favorecendo a circulação e assegurando maior oxigenação muscular.

As Palmilhas feitas sob medida são fabricadas a partir de um teste de pisada e totalmente customizadas para cada pessoa, nenhuma palmilha é igual a outra. Elas podem servir para quem tem lesões nos pés, para quem precisa corrigir o padrão de pisada ou quem simplesmente quer mais conforto nos pés. As palmilhas podem aliviar dores nos pés, joelhos, quadril e coluna. Também auxiliam para uma melhor postura e trazem qualidade de vida para quem usa.

Como você pode perceber nossas órteses são especialmente projetadas para trazer conforto e segurança aos seus movimentos, e prevenir e tratar as lesões caso elas ocorram.

E você, já identificou alguns dos produtos da Bauerfeind que podem fazer parte do seu equipamento diário de treino?

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