Como se manter em movimento no inverno

Praticar atividades físicas durante o frio pode ser um desafio e tanto, e para muitas pessoas é necessário um esforço redobrado para manter a motivação e o foco. Se você está precisando de um estímulo para se exercitar, siga as nossas dicas de como se manter em movimento no inverno.

O período do inverno é muito desafiador para manter a rotina de atividades físicas. As baixas temperaturas limitam as opções e, além disso o funcionamento nosso corpo se torna mais lento.

As maiores queixas durante o inverno são a preguiça, a falta de vontade de se movimentar e o aumento de apetite. Isto ocorre por um reflexo natural do nosso organismo que, como precisa produzir mais calor, tende a economizar energia.

Porém, optar por praticar atividades físicas durante o inverno pode trazer muitos benefícios como por exemplo, manter a boa forma, promover o bem-estar, ficar mais alerta e produtivo, manter-se aquecido, além de aliviar as tensões do dia a dia.
 

AQUI, DEIXAMOS ALGUMAS DICAS DE COMO SE MANTER EM MOVIMENTO NO INVERNO:

• Temperatura corporal: Você precisa escolher roupas que equilibrem a temperatura do corpo durante a prática esportiva e que mantenha seu corpo aquecido, mas também evite o suor excessivo;

• Faça alongamento e aquecimento antes de praticar as suas atividades físicas;

• Hidrate-se e alimente-se adequadamente; lembre-se de que seu organismo vai gastar mais energia para produzir calor;

• Use órteses com efeito compressivo, elas favorecem a circulação sanguínea, asseguram maior oxigenação muscular e também aquecem a pele.
   

Algumas atividades podem ser praticadas durante todas as estações, já outras precisam ser adaptadas ou ter os cuidados redobrados. Veja alguns exemplos de atividades que você pode praticar durante o inverno.

• Algumas atividades que são praticadas outdoor podem ser praticadas indoor como por exemplo, o voleibol, beach tennis, futebol de quadra, natação entre outros.
   
• Academia: Frequentar uma academia já faz parte da rotina de muitas pessoas, especialmente durante o inverno. Você pode participar de aulas de musculação, aeróbica ou pilates, de acordo com suas preferências e objetivos.
   
• Dança: Aulas de dança, como salsa, zumba ou dança de salão, podem ser uma ótima maneira de se exercitar e se divertir ao mesmo tempo.
   
• Caminhadas: Se você gosta de atividades ao ar livre, pode praticar caminhadas mesmo durante o inverno. Certifique-se de se vestir adequadamente, usando roupas térmicas e calçados adequados para proteger-se do frio.
   
• Treinos em casa: Caso não se anime a enfrentar o frio, você pode optar por treinar em casa. Existem muitos recursos disponíveis online, como vídeos de treinos, aplicativos de exercícios e programas de condicionamento físico que podem ser realizados no conforto da sua casa.
   
• Alongamento e ioga: Praticar alongamento regularmente pode ajudar a manter a flexibilidade e prevenir lesões.
   
• Ciclismo: Ciclismo é um esporte que pode ser praticado durante todas as estações do ano, porém em temperaturas mais baixas, alguns cuidados são necessários para que você possa praticar o seu pedal com toda segurança. Para saber mais, acesse a matéria que preparamos sobre a prática do ciclismo no frio.

LEIA MAIS SOBRE COMO PRATICAR CICLISMO NO FRIO

 

Escolha a atividade física que você tem mais afinidade ou aptidão e se mantenha em movimento neste inverno. E para garantir mais conforto e proteção durante a sua prática, você sempre pode contar com os produtos de compressão Bauerfeind.

Temos uma linha exclusiva de produtos para você desfrutar do que há de mais moderno e tecnológico em design e funcionalidade.

Entre os produtos que podem ajudar você a manter o seu desempenho e fornecem proteção para suas articulações e músculos estão:

O Coxal de Compressão Bauerfeind fornece compressão médica que favorece a circulação e assegurando maior oxigenação muscular, para aumentar a resistência e reduzir o cansaço.

A compressão médica do Pernito de Compressão Bauerfeind favorece a circulação e assegura maior oxigenação muscular. A microfibra mantém os músculos aquecidos enquanto deixa a pele respirar, aumentando o conforto.

O Manguito de Compressão Bauerfeind reduz o cansaço, aumenta a resistência muscular, favorecendo a circulação e assegurando maior oxigenação muscular.

A Meia de Compressão Esportiva Performance Bauerfeind melhora a circulação e a oxigenação dos músculos, aumentando a resistência e reduzindo a fatiga muscular.
 

Mantenha sua disposição para se exercitar no inverno. Conte sempre com a Bauerfeind como sua parceira de todas as estações do ano.