Como proteger sua coluna na academia

Fazer exercícios físicos na academia é uma prática que já está mais que incorporada à rotina das pessoas. E, mesmo com a orientação dos profissionais da área, é preciso tomar alguns cuidados. Saiba agora como proteger a sua coluna na academia.

A coluna vertebral é uma estrutura fundamental do nosso organismo. Ela ajuda na manutenção da mobilidade corporal, na sustentação do nosso corpo, promove a interação entre os ossos e ligamentos, além de proteger a medula e os músculos das costas.

Por todos estes motivos são necessários alguns cuidados quando você se exercita, já que a prática de maneira incorreta de exercícios pode ocasionar algumas lesões na sua coluna como lombalgias, distensões, dor sacral entre outras.
 

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Na rotina agitada de uma academia, alguns cuidados podem ser negligenciados ou passarem despercebidos. Neste sentido, o acompanhamento de um profissional é essencial para que você possa fazer suas atividades físicas na medida certa sem causar nenhum desgaste ou sobrecarga desnecessária e com isso prejudicar a sua saúde.

 

COMO PROTEGER SUA COLUNA NA ACADEMIA?

Preparamos algumas dicas úteis que podem ajudar você a saber como proteger a sua coluna na academia.
 

Não pule etapas

O aquecimento e o alongamento são fundamentais para que você possa preparar o seu corpo para qualquer prática esportiva. Com os músculos aquecidos e alongados, você ganha mais flexibilidade e a incidência de dores musculares também diminuem bastante.
 

Cuidado com a postura 

Manter uma boa postura durante a prática de exercícios, com a coluna ereta e alinhada, é fundamental. Isso evita problemas nas articulações, sobrecargas, tensões, desconfortos e dores.
 

Cuidado com a Sobrecarga 

Evite ao máximo qualquer tipo de sobrecarga durante os exercícios. Seja ela quanto ao peso que você adiciona à sua prática, ou na duração das séries. Não ultrapasse jamais o limite do seu corpo, isto pode desencadear lesões graves para sua coluna.
 

Hidrata-se e cuide da alimentação 

Beba água antes, durante e depois dos exercícios, e certifique-se de que seja o suficiente para repor a liberação de suor. Aposte em uma alimentação balanceada, rica em vegetais, frutas, carboidratos e proteínas diversificadas. O ideal é alternar as refeições em intervalos de 3 em 3 horas.
 

Proteja-se de lesões com equipamento adequado

Usar órteses ortopédicas, como as cintas lombares, durante e após suas atividades traz muitos benefícios, como alívio das dores, melhora na postura, redução de impacto e até mesmo prevenção de lesões.
 

A Bauerfeind tem um produto especialmente projetado para proteger a sua coluna durante as suas atividades físicas!

Conheça a Cinta Lombar Esportiva Bauerfeind, ela é uma órtese que melhora a propriocepção da musculatura lombar, estimula a consciência postural, estabiliza a coluna e alivia a dor. Não causa atrofia muscular. É ideal para usar durante a prática esportiva, pois se encaixa perfeitamente a sua rotina de treinos e previne contra lesões.

Conheça também a Cinta Lombar LumboTrain. Esta órtese ajuda a reduzir as dores na coluna, melhoram a mobilidade e reduzem a necessidade de tratamentos. O pad confortável nas órteses promovem uma massagem constante conforme a movimentação, fazendo com que esse estímulo diminua a dor e reduza a tensão muscular.