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27/07/2023

Como proteger sua coluna na academia

Fazer exercícios físicos na academia é uma prática que já está mais que incorporada à rotina das pessoas. E, mesmo com a orientação dos profissionais da área, é preciso tomar alguns cuidados. Saiba agora como proteger a sua coluna na academia.

A coluna vertebral é uma estrutura fundamental do nosso organismo. Ela ajuda na manutenção da mobilidade corporal, na sustentação do nosso corpo, promove a interação entre os ossos e ligamentos, além de proteger a medula e os músculos das costas.

Por todos estes motivos são necessários alguns cuidados quando você se exercita, já que a prática de maneira incorreta de exercícios pode ocasionar algumas lesões na sua coluna como lombalgias, distensões, dor sacral entre outras.
 

LEIA TUDO SOBRE LOMBALGIA
 

Na rotina agitada de uma academia, alguns cuidados podem ser negligenciados ou passarem despercebidos. Neste sentido, o acompanhamento de um profissional é essencial para que você possa fazer suas atividades físicas na medida certa sem causar nenhum desgaste ou sobrecarga desnecessária e com isso prejudicar a sua saúde.

 

COMO PROTEGER SUA COLUNA NA ACADEMIA?

Preparamos algumas dicas úteis que podem ajudar você a saber como proteger a sua coluna na academia.
 

Não pule etapas

O aquecimento e o alongamento são fundamentais para que você possa preparar o seu corpo para qualquer prática esportiva. Com os músculos aquecidos e alongados, você ganha mais flexibilidade e a incidência de dores musculares também diminuem bastante.
 

Cuidado com a postura 

Manter uma boa postura durante a prática de exercícios, com a coluna ereta e alinhada, é fundamental. Isso evita problemas nas articulações, sobrecargas, tensões, desconfortos e dores.
 

Cuidado com a Sobrecarga 

Evite ao máximo qualquer tipo de sobrecarga durante os exercícios. Seja ela quanto ao peso que você adiciona à sua prática, ou na duração das séries. Não ultrapasse jamais o limite do seu corpo, isto pode desencadear lesões graves para sua coluna.
 

Hidrata-se e cuide da alimentação 

Beba água antes, durante e depois dos exercícios, e certifique-se de que seja o suficiente para repor a liberação de suor. Aposte em uma alimentação balanceada, rica em vegetais, frutas, carboidratos e proteínas diversificadas. O ideal é alternar as refeições em intervalos de 3 em 3 horas.
 

Proteja-se de lesões com equipamento adequado

Usar órteses ortopédicas, como as cintas lombares, durante e após suas atividades traz muitos benefícios, como alívio das dores, melhora na postura, redução de impacto e até mesmo prevenção de lesões.
 

A Bauerfeind tem um produto especialmente projetado para proteger a sua coluna durante as suas atividades físicas!

Conheça a Cinta Lombar Esportiva Bauerfeind, ela é uma órtese que melhora a propriocepção da musculatura lombar, estimula a consciência postural, estabiliza a coluna e alivia a dor. Não causa atrofia muscular. É ideal para usar durante a prática esportiva, pois se encaixa perfeitamente a sua rotina de treinos e previne contra lesões.

Conheça também a Cinta Lombar LumboTrain. Esta órtese ajuda a reduzir as dores na coluna, melhoram a mobilidade e reduzem a necessidade de tratamentos. O pad confortável nas órteses promovem uma massagem constante conforme a movimentação, fazendo com que esse estímulo diminua a dor e reduza a tensão muscular.

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