Como proteger seu punho no Beach Tennis

Sabemos que o Beach Tennis é um esporte que exige muito esforço do punho. É ele que faz todo o trabalho de acertar os golpes e colocar a bola nos melhores espaços para marcar o seu ponto. Você sabe como proteger seu punho no Beach Tennis?

Forehands, backhands, saques, smashs, lobs, drop-shots, ganchos...

Esses são alguns dos golpes executados no Beach Tennis. Cada um deles exige o esforço de um conjunto de músculos e estruturas diferentes do nosso corpo, mas todos eles de alguma forma demandam bastante dos punhos.

Os punhos são estruturas sensíveis e são suscetíveis a alguns tipos de lesões principalmente em razão dos movimentos repetitivos que o esporte exige, o que acaba acarretando processos inflamatórios, desgastes nas articulações e até mesmo tendinites.

Por este motivo é preciso que você tome alguns cuidados para proteger os punhos, para poder jogar mantendo o seu desempenho lá no topo.

 

DICAS PARA PROTEGER SEU PUNHO NO BEACH TENNIS

• Foque no aquecimento: Ele reduz o estresse nas articulações, prepara a musculatura para o play e melhora a amplitude dos movimentos.

• Fortaleça os punhos: aperte bolinhas de tensão, esse exercício mantém a tonicidade dos músculos e tendões.

• Conheça e domine os movimentos do esporte: certifique-se de que está executando os golpes de maneira correta para evitar possíveis lesões. Conte sempre com a orientação de um instrutor.

• Conheça os seus limites: não extrapole o limite do seu corpo, siga seu ritmo natural e aumente gradativamente o nível de esforço e o tempo de jogo.

• Utilize apoios para o punho durante a prática esportiva: munhequeiras auxiliam a estabilização dos movimentos e proporcionam firmeza durante o exercício, pois aliviam a sobrecarga nos punhos.

 

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