Como prevenir lesões no Basquetebol?

O basquetebol exige o melhor desempenho para unir o conhecimento do corpo, a habilidade e a intuição. Envolve movimentos bruscos e dinâmicos, muita velocidade nos movimentos e mudanças constantes de direção durante o jogo. Este fato deixa você exposto a uma série de lesões. Vamos saber mais sobre como prevenir lesões no basquetebol?

Imagine a movimentação intensa de 10 pessoas em uma quadra relativamente pequena. Associe a isto saltos, paradas bruscas, viradas inesperadas e movimentos de arranque. Todos estes movimentos fazem parte do basquetebol que tem por fundamento basicamente o controle do corpo, manejo de bola, drible, passe, arremesso, bandeja, jump e rebote.

Toda esta movimentação demanda esforço de várias partes do corpo, que por consequência acabam por se tornar suscetíveis a lesões. Na parte inferior do corpo as partes mais afetadas são geralmente os joelhos, os músculos da coxa, os tornozelos e os pés. Enquanto na parte superior as mãos e as articulações dos cotovelos e ombros são as áreas geralmente mais afetadas.

Entorses, lesões ligamentares, traumas nos dedos das mãos, tendinites, fraturas por estresse e lesão por esforço repetitivo estão na lista das lesões mais frequentes.

 

MAS O QUE FAZER PARA PREVENIR LESÕES NO BASQUETEBOL?

A prevenção pode ser feita seguindo passos simples, mas que requerem atenção e cuidado.

• Faça aquecimento e alongamento antes de iniciar uma partida: esta prática prepara seu corpo para o esforço e a sobrecarga que virá com os movimentos do jogo.

• Hidrate-se: nunca é demais ressaltar a importância de manter o corpo bem hidratado durante qualquer atividade física. No basquetebol não é diferente, beba a quantidade de água indicada para a sua estatura.

• Utilize calçados próprio para a prática do basquetebol: o calçado adequado deve ter boa aderência (antiderrapante), possuir amortecimento adequado e serem acima de tudo confortáveis.

• Inspecione as condições da quadra: ela deve estar limpa, piso estável e seco para evitar tropeços e escorregões.

• Utilize órteses: elas são recomendadas para garantir proteção, maior estabilidade nos seus movimentos e diminuir os riscos de lesões.

E quando se trata de órteses, a Bauerfeind é a sua melhor parceira de quadra!
 

Conheça algumas das nossas órteses que podem auxiliá-lo a prevenir as lesões no basquetebol.
 

A Tornozeleira Esportiva Bauerfeind é uma órtese que estabiliza o tornozelo sem restringir o movimento. Ideal para usar durante a prática esportiva, ela se encaixa perfeitamente a sua rotina de treinos e previne contra lesões. A tornozeleira mantém o tornozelo no lugar durante atividades esportivas mais longas e reduz o risco de entorses e lesões.

A Joelheira Esportiva Bauerfeind estabiliza o movimento do joelho e protege os tendões pelo excesso de uso durante a prática esportiva. Uma almofada interna massageia a região do joelho aliviando a dor, e o tecido de compressão suave melhora a circulação na articulação favorecendo o desempenho esportivo. 

As nossas Palmilhas Sob Medida são fabricadas a partir de um teste de pisada e totalmente customizadas para cada pessoa. Elas podem servir para quem tem lesões nos pés, para quem precisa corrigir o padrão de pisada ou quem simplesmente quer mais conforto nos pés. No caso dos esportistas, diminui a pressão e o impacto das atividades físicas.

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