Como prevenir lesões nas artes marciais

Prevenir lesões nas artes marciais não é coisa fácil, mas sempre há um caminho. 

As artes marciais têm sido uma escolha cada vez mais frequente na prática de atividades físicas. Jiu-jítsu, judô, boxe, muay thai, estão entre as mais procuradas. São esportes praticados por quem deseja se aprimorar e competir ou por pessoas que buscam melhor condicionamento físico e defesa pessoal.

 

VOCÊ ESTÁ REALMENTE PREPARADO PARA CORRER RISCOS E PREVENIR LESÕES ENQUANTO PRATICA ARTES MARCIAIS?

Lutas são esportes de contato físico. Umas mais, outras menos, todas têm o seu grau de risco de lesões.

São atividades que exigem bastante do corpo, principalmente quando são praticadas competitivamente. O treinamento intenso costuma ser desgastante para a musculatura e articulações.

 

VOCÊ SABIA QUE AS ARTICULAÇÕES SOFREM MUITO NAS ARTES MARCIAIS?

Estudos demonstram que 64% dos praticantes de artes marciais já apresentaram alguma lesão ao longo de sua jornada esportiva. Muitos golpes exigem amplitude de movimento, flexibilidade e elasticidade das articulações, caminho fácil para as lesões.

 

AS ARTICULAÇÕES QUE MAIS SOFREM LESÕES NAS ARTES MARCIAIS SÃO:

Joelhos

Lesões mais recorrentes: ligamento cruzado anterior, posterior e patela, além de entorses de graus variados.

Ombros

Lesões mais recorrentes: luxações, distensão muscular, tendinite do manguito rotador, síndrome do impacto e bursite.

Cotovelos

Lesões mais recorrentes: epicondilite medial, epicondilite lateral, luxações e bursite.

Coluna

Lesões mais recorrentes: hérnia de disco, lombalgia, fratura e/ou luxações de ossos do quadril.

Punho e mãos

Lesões mais recorrentes: fraturas dos ossos do carpo, fratura do colo do quinto metacarpo, situado na junta entre a palma da mão e o quinto dedo (fratura do boxeador), lesões ligamentares do carpo, microfraturas calcificadas das cabeças dos ossos metacarpais (calejamento do punho), artroses.

Tornozelos

Lesões mais recorrentes: entorse de tornozelo, ruptura parcial ou total dos ligamentos e tendionopatias por overuse.

REDUZA O RISCO DE LESÕES E SIGA NOSSAS DICAS

Tenha consciência que seu corpo não é uma máquina. Alguns cuidados específicos na prática das artes marciais podem garantir a sua integridade física e uma luta sem dor.

• Aqueça a musculatura sempre antes do treino;
• Faça exercícios de alongamento sempre que possível para melhorar a flexibilidade;
• Atenção às técnicas demonstradas por seu professor;
• Conheça bem os limites do seu corpo e saiba quando é hora de parar.

 

Mesmo com todos os cuidados, lesões são comuns na prática destes esportes. Pensando nisso, a Bauerfeind, líder mundial na fabricação de equipamentos ortopédicos, desenvolveu uma linha de produtos específica para o uso esportivo. Eles oferecem o máximo de conforto, agilidade e alívio das dores, fatores que sempre potencializam a performance dos atletas.