Dicas para minimizar as dores na gravidez

  • Aug, 21 , 20
  • Bauerfeind Brasil

Muitas mudanças acontecem no corpo da mulher enquanto ele é preparado para o momento do parto. Junto a essas mudanças, as dores podem se intensificar e é neste momento que você precisa receber dicas para minimizar as dores tão comuns na gravidez.

A transformação será grande e é necessário cuidar do corpo para que ele se adapte a essa nova fase.
 

Mudanças no corpo durante a gravidez

A alteração hormonal faz com que os ligamentos do corpo fiquem mais flexíveis e com maior mobilidade, ajudando o corpo a se preparar tanto para o crescimento do bebê como para o momento do parto.

É normal que todas essas mudanças acabem causando algumas dores e desconfortos, principalmente nos últimos meses de gestação. Porém, apesar de esperadas, essas dores devem ser acompanhadas pelo seu médico, garantindo que não acarretem nenhum problema mais sério no futuro.
 

Dor nas Costas na Gravidez

A dor nas costas é uma das dores mais comuns na gravidez. A mulher acaba ganhando peso, fazendo com que a coluna tenha que suportar mais peso do que o normal, principalmente na região lombar.

Apesar de ser inevitável sentir certo desconforto, existem algumas medidas que podem ser tomadas para diminuir a dor lombar e em outras regiões da coluna.
 

Mantenha a postura correta

Uma maneira simples de reduzir as dores nas costas é ter uma boa postura, seja sentada, em pé ou durante a prática de atividades físicas.

Ao sentar, certifique-se de que toda a coluna esteja apoiada na cadeira. Quando caminhar, utilize sapatos baixos, que proporcionam maior conforto para os pés. Já ao ficar em pé, procure colocar o peso do corpo na parte anterior dos pés, sem sobrecarregar os calcanhares.
 

Utilize uma cinta ortopédica lombar durante a gravidez

Cinta Lombar Ortopédica LumboTrain Lady Bauerfeind

Outra forma de ajudar na postura e minimizar as dores na coluna é utilizar uma cinta ortopédica lombar. Ela ajuda no alívio da pressão na região lombar e ajuda na sustentação de toda a região.

A Cinta Lombar Ortopédica LumboTrain Lady da Bauerfeind foi desenvolvida pensando especificamente na anatomia do corpo das mulheres, proporcionando muito mais conforto no dia a dia.

Ela possui uma almofada de silicone que massageia as costas conforme a movimentação, estimulando a região para ativar a musculatura e reduzir a dor. Além disso, ela se ajusta facilmente ao corpo, independente do estágio da gravidez, e suas alças permitem que ela seja colocada de forma prática e rápida.

 

Dor nas Pernas na durante a Gravidez

Durante a gravidez, o corpo da mulher precisa trabalhar ainda mais para atender às suas necessidades e também as do bebê.

Por isso, outra mudança fisiológica é o aumento de cerca de 40% no volume de sangue para garantir que o bebê receba a quantidade ideal de oxigênio. Isso, somado ao aumento das veias e do peso corporal, faz com que a mulher possa ter dores nas pernas, inchaço e cãibras.
 

Dicas para aliviar o inchaço nas pernas

Não fique muito tempo sentado, em pé ou com as pernas cruzadas. Estas posições aumentam a pressão da gravidade e desfavorecem a circulação do sangue. O que fazer:

• Levante-se a cada uma ou duas horas
• Caminhe por alguns minutos e alongue-se
• Faça movimentos circulares com os pés em todos os sentidos
• Contraia a panturrilha, levantando-se na ponta dos dedos dos pés por 15 vezes seguidas
• Mantenha as pernas elevadas por 15 minutos.

     

    Utilize meias de compressão

    Meias de Compressão BauerfeindAs meias de compressão são importantes por facilitarem a subida do sangue pelas pernas, diminuindo as dores e o inchaço.

    As Meias de Compressão Bauerfeind são produzidas em oito tamanhos diferentes, e garantem a compressão correta para cada pessoa. Além disso, são confeccionadas com material que não aquece a perna e mantém o suor afastado do corpo.

    E para deixá-la ainda mais confortável, a sola e o peito do pé são revestidos por uma trama diferente, que proporciona conforto dentro do calçado, enquanto na região do tendão Calcâneo (Tendão de Aquiles), possui um corte que previne o excesso de pressão na área.

     

    Dores nos pés durante a gravidez

    Além da má circulação sanguínea, do inchaço e do aumento do peso corporal, a forma de andar nessa nova fase também pode causar dores nos pés durante a gravidez.

    Por isso, é muito importante manter uma boa postura ao caminhar e utilizar sempre calçados confortáveis.

    Use palmilhas sob medida

    Palmilhas Sob Medida BauerfeindOutra forma eficaz de reduzir essas dores é o uso de uma palmilha sob medida, feita exclusivamente para você ;)

    As Palmilhas Sob Medida Bauerfeind proporcionam conforto ao caminhar e ajudam na correção da forma de pisar e no alinhamento do pé, auxiliando não só no alívio das dores nos pés, mas também nos quadris, na coluna e nos joelhos, regiões que também são afetadas no período da gravidez.

    Pratique atividades físicas

    Pratique Yoga na Gravidez BauerfeindE para minimizar dores em qualquer parte do corpo, a prática de atividades físicas é super importante durante a gravidez.

    Alguns exercícios, como caminhada, yoga, pilates, alongamento e hidroginástica, podem auxiliar no relaxamento e no fortalecimento da musculatura de todo o corpo, minimizando dores e outros desconfortos.

    Lembre-se de consultar seu médico para ter a orientação necessária para se exercitar com segurança.


    Refs:
    https://www.bauerfeind.com.au/blogs/news/the-secret-to-minimising-back-pain-during-pregnancy
     
    https://gauchazh.clicrbs.com.br/geral/noticia/2013/01/medico-da-dicas-para-evitar-e-tratar-dores-comuns-durante-a-gestacao-4010448.html
     
    https://www.minhavida.com.br/familia/listas/17101-8-dores-mais-comuns-na-gravidez-e-como-ameniza-las

     

     

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