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27/07/2023

5 dicas para treinar no Verão

O verão é uma das estações mais esperadas do ano. Combina com férias, praia, carnaval e com as atividades físicas praticadas ao ar livre. Porém, devido às elevadas temperaturas e à exposição direta aos raios solares são necessários alguns cuidados para que sua prática esportiva seja proveitosa, prazerosa e o mais importante: segura. Confira as 5 dicas para treinar no verão.

A estação do sol e do calor tem um apelo todo especial para a prática de atividades físicas. Quem já pratica tem aquela motivação extra, e quem ainda não é adepto geralmente se sente incentivado a começar.

Seja qual for o seu caso, o ideal é que adote as medidas corretas de prevenção em relação aos desafios que o verão traz, para que tenha o melhor proveito dos exercícios físicos. Afinal, o objetivo maior de movimentar-se é sempre a sua qualidade de vida.

As altas temperaturas, a exposição direta aos raios solares e o suor em excesso são elementos a mais para serem levados em consideração pois eles influenciam muito no funcionamento do seu corpo.

Sem os cuidados necessários, praticar atividades físicas em altas temperaturas pode ocasionar em problemas como

  • Insolações;

  • Câimbras musculares;

  • Dores de cabeça;

  • Desidratação;

  • Tontura;

  • Queda de pressão arterial;

  • Fadiga;

  • Risco de desenvolver câncer de pele.

A boa notícia é que tomando as medidas preventivas é possível reduzir significativamente estes riscos. Basta você seguir as dicas que preparamos para você e, é claro, ter o aval de seu médico para praticar atividades físicas compatíveis com a sua saúde.
 

5 DICAS PARA TREINAR NO VERÃO

  1. Horário: Exercite-se antes das 9h e depois das 16h, evite sempre o horário do meio-dia.

  2. Vestuário: Escolha peças leves, adequadas para prática esportiva e de preferência de cores claras. Dê atenção especial também aos seus calçados.

  3. Hidratação: Você vai suar muito mais do que o habitual devido ao calor, por este motivo mantenha o corpo hidratado, ingerindo água em intervalos de tempo mais frequentes.

  4. Proteção solar: Proteja a sua pele utilizando protetores solares, acessórios como bonés, viseiras ou roupas com tecidos especiais com proteção UV.

  5. Produtos de compressão: Utilize órteses com efeito compressivo, elas contribuem para uma melhor circulação sanguínea, reduzem a fadiga muscular e ajudam a reduzir o impacto dos seus movimentos.
     

Os produtos Bauerfeind são desenvolvidos com exclusivo design tecnológico e um tecido em malha especial que fornece compressão para melhorar a circulação, reduzir as vibrações e acelerar a recuperação muscular. Nosso tecido de malha flexível é elástico e confortável, e por ser respirável mantém o suor afastado da pele, eliminando o incômodo do suor excessivo. Temos em nossa linha meias e produtos de compressão e diversas órteses que protegem você de possíveis lesões, trazem conforto e alívio das dores, potencializando a sua performance.
 

Manguito de Compressão Bauerfeind reduz o cansaço e protege contra os raios UVs, favorecendo a melhora da circulação e assegurando maior oxigenação muscular.

 

Pernito de Compressão Bauerfeind fornece compressão médica, aumentando a sua resistência e reduzindo o cansaço, ao mesmo tempo que favorece a circulação e a oxigenação muscular.
 

 

A compressão médica do Coxal de Compressão Bauerfeind é gradativa, estimula a circulação e garante maior oxigenação muscular
 

Joelheira Esportiva Bauerfeind estabiliza o movimento do joelho e protege os tendões pelo excesso de uso durante a prática esportiva.


Cinta Lombar Esportiva Bauerfeind é uma órtese que estimula a ativação muscular através da compressão durante a prática de atividades esportivas de resistência.
 

Tornozeleira Esportiva Bauerfeind é uma órtese que estabiliza o tornozelo sem restringir o movimento.
 

Aproveite o melhor que o verão tem para oferecer, com o cuidado e a proteção dos produtos Bauerfeind!

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